筋肥大のための本当のテクニック

タイトルにもありますが筋肥大に対しての本当のテクニックをお伝えしていきます。

私自身は十代の頃、身体180センチにも関わらず体重が60キロちょっとしかなかった為、かなりガリガリでした。

体重の数字よりも見た目の細さのコンプレックスが強く有り20代半ばで本気でコンプレックスを克服したいと思いトレーニングを開始しました。

現在は180センチの体重73キロで約13キロの増量(脂肪も多少はありますがきちんと筋肉もついています)に成功しました。

私自身が行ったトレーニング内容と食事内容を公開します。

まずトレーニングに関してですが、基本8〜12レップ出来る重さが筋肥大に向いていると言われています。それは確かにそうかもしれませんが、私にはあまり基礎に沿ったトレーニングではあまり効果が薄かったです。そこで私が試したトレーニング方法は、高レップ重視のトレーニングです。例えば腕のトレーニングですが、高身長の私は普通の方より当然リーチの長さがあります。という事は普通の方よりテコの原理があまり効かない為、低重量で高レップの方が刺激がいきやすくなります。そこがトレーニングに対してのポイントです。必ずしも、全ての人に基礎が通るという訳ではありません。

次に食事内容ですが、朝は食べれない分昼、夕方、晩、深夜の4回に分けての食事をする事にしました。一回の食事を多少少なくしても十分カロリーを補う事が出来ます。

これにプラスして筋肉サプリ HMBでより効果的にトレーニングできましたよ。

その様な方法も、みなさんも是非お試しください。

パソコンで作る手書き年賀状。

我が家の年賀状は、自分で描いたイラストをパソコンに取り込んで作ります。
筆書きで輪郭を描き、色鉛筆で着色したイラストです。その年の干支や、鏡餅、かるた、羽子板など正月に纏わるイラストを組み合わせて作画します。
『あけましておめでとうございます』などの定型文も自筆で記入し、一緒にパソコンでレイアウトしています。レイアウトを調整して印刷した物に、さらに送る人に合わせたメッセージを記入しています。

たとえばこんなソフトとかは便利でしたよ⇒http://xn--3ckwa2bx99sbpquws4skwx4c.com/

送る相手は親戚、友人、職場関係、近所の方々などです。特に高齢の方から、手書きのイラストは喜ばれています。
私は小さい頃から絵が好きで、良く褒められるのですが、それでも決してプロのようなイラストは描けません。けれども自分でその時々に好きな物を書くことで、それが会話のきっかけになったり、喜ばれたりするのが遣り甲斐になっています。

また、パソコンのテンプレートで作る場合、子供の写真を載せるか、載せないかや
堅い雰囲気のデザインにするか、カジュアルな物にするか迷います。
以前は送る相手によって3通りのデザインに振り分けていました。

しかし、自分でイラストを描くようになってから、送る人を選ばず統一したデザインで済むので簡単です。目上の人でも友人でも、当たり障りのないイラストさえ描ければ、特に相手によって分ける必要がありません。

今年も年賀状作りが楽しみです。

へんな迷惑メールがたくさんくる

私はガラケーとスマホの2台持ちなんですが、メールだけガラケーに届きます。
最近へんなメールがやたら届くので不愉快です。
URLがついたメールは拒否の設定にしているのに、届くんです。
なんなんでしょうね。
しかも内容がぶっとんでまして、2億円をあげるから連絡くれって話ですよ。
文体としてはもっとご丁寧で堅苦しい言い回しですけど、直訳するとそんな感じです。
あげるって言われても2億円て額がおかしいでしょって鼻で笑ってしまいました。
迷惑メールなのはわかるけど、こんなのに反応しちゃう人いるもんでしょうか。
それにしても拒否しても拒否してもメアド変えて送られてくるのでラチがあかない。
どうしたもんでしょう。

男の服も、通販サイトが意外と便利。

メンズファッション系の通販サイトを度々活用して、「モテるコーディネートのワザ」「ビジネスシーンの必需品」を参考にしてみるのも良いのではないかと思っています。

特に奇抜なデザインのないスタンダードなメンズファッションは、通販が適しているような気がしています。

専門店でメンズファッションアイテムを見てみると、おおよそ通販の2着分の値段になっているので、通販でのオーダーの激安な価格というのを本当に感じられるんですよね。

そういえば、今度の秋冬に何を着るれば良いかですが、
モッズコートもスタイリッシュな見た目をしていて、インナーにはボアなどのライナーが付いているものがいいでしょう。これはスキニータイプのパンツに合わせるとかなり大人っぽくなるのですが、更にネクタイとシャツなどを合わす事もできるのです。
靴はブーツにすると更に大人っぽく演出することが可能となっています。

包茎の手術を受けた後にどういうことになるか?

ずいぶん前に、上野君で有名な、ウエノクリニックで手術を受けたことがあります。

受けた理由は、女性に積極的になろうとするとどうしてもブレーキになってしまっていたからです。

あと、プールとか温泉の時も恥ずかしいですし・・・。

料金とか費用についてはこちらに詳しいので、僕は手術後どうなったか書こうと思います。
CMなどでよく見かける上野クリニック 料金・費用について調べてみました!

手術をしてからしばらくの間は思っていた異常の痛みがあって、痛み止めを飲んでいたので我慢ができないというほどではなかったものの多少辛いとは感じていました。

しかし、そのような辛さも日に日に痛みが少なくなり包茎が治った性器を見てみると辛さも忘れて、長年の悩みが解消されるというのはこれほどまでに嬉しいものなのかと感動をしたのです。
そのため、辛いことや悩んだこともありましたが包茎手術を受けたのは正解だったと思います。

カード会社選びのコツとポイント

色々と多様なカードローン会社が増えているという実情がありますので、それだけ契約者の方は、非常に選択肢が広がるという事でもあります。多くの選択肢の中から選ぶという事は、とてもおすすめな点です。

たくさんありすぎて分からないという方も多いと思いますが、そのような方は、是非ランキングをご利用し、どんなカードローン会社の人気が高く、話題になっているかという点をおさえていくといいです。

そのカードローン会社によっても、非常にサービス内容の特徴は違ってきています。より自分が返済しやすいようなところを中心にして選んでいきますと、ご自分にとって非常に有意義に使用していく事が可能なところを見つけていく事ができるのです。

スマホの節約で一番役立ったこと。

スマホの節約するうえで一番簡単なのは、ケイタイの契約会社を
変えることです。例えばソフトバンクなら5万円くらいもらえます^^
スマホ乗り換え キャンペーン|一番ソフトバンクMNPでお得なのはこのお店でした

他に良い方法は、

プランを考える際にできるだけ料金の低いものを選ぶことがコツです。
データの使用量が制限を超えると速度が遅くなるものもありますが、
そういったプランは比較的安い場合があるので節約につながりやすいです。
後で容量を少なくするのは難しいので、はじめから少ないプランで始めるのが良いでしょう。
また、家の通信環境をスマホに一本化すれば、トータルでかなりの節約につなげることもできます。
こういった工夫をすることでかなりの通信費を削減することができました。

辛いの大好き

昔は甘党だった私ですが、出産してから味覚が変わったのか、甘いものには全く興味がなくなってしまいました。
あれだけ好きだったパフェもかき氷も、食べに行きたいと思いません。
ケーキもわざわざ買いに出たいとは思いません。
たくさん食べると、胸やけを起こすようになりました。
甘党を離党して、今度入ったのは辛党です。
カレーは辛口、ラーメンは担担麺、うどんには七味唐辛子をがっつりと。
どうしてこうなったかと言うと、四六時中一緒にいる子供が辛い物が嫌いだからです。
まだひとつの食べ物をシェアしなきゃいけない幼児と一緒だと、ママは辛い物を食べられないんですよ。
食べられないと思うと、食べたくなるもんなんですね。

大人な恋愛の話

私は、今でこそ大人向けの話に免疫が付きましたが、高校時代はそんな話が出てきただけで耳を塞ぐような感じでした。
それじゃ駄目だと友人に言われ、毎日毎日大人な話を聞かされ続けました。
どんな話かは、ご想像にお任せします。
そんな事が毎日続けば慣れざるをえません。
今では聞く分にはニヤニヤしながら聞けるようになりました。
もう年も年ですし、私もみんなに恋愛の話をしたいなとは思うのですが、残念ながらまだまだ遠そうです。

最近大人気の坂上忍さん

最近、坂上忍さん出ずっぱりで、どのチャンネルをつけても出ている印象があります。
一時のマツコさんみたいな感じですね。
マツコさんもそうですけど、世間にはっきりモノ申すみたいな感じが受けてるんでしょうか。
そういう私も、坂上さんが出ていると、ついつい見てしまいます。
お昼の番組バイキングでも、月曜メインMCをやっていて、月曜日だけ見てしまいます。
先日見た時は、坂上忍の相談コーナーにゲスト芸能人が誰も来なくて、本当にみんな怖いんだなと思って、笑ってしまいました。